صبحانه و غلات

قطعا صبحانه اگر نه مهم‌ترین، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی ما در طول روز به شمار می‌رود. یکی از جذابترین، مفیدترین، و در عین حال مهم‌ترین بخش‌های وعده صبحانه غلات صبحانه است. غلات صبحانه یکی از بهترین منابع انرژی و کربوهیدرات به شمار می‌رود.

غلات صبحانه می‌تواند انواع مختلفی داشته باشد. نوع جو آن مزه خوبی دارد و در عین حال نسبت به بقیه انواع آن ارزان‌تر است. از جمله موادی که در این نوع غلات یافت می شود می‌توان به فیبر، پروتئین و ویتامین B، آهن و منیزیم اشاره کرد.

این نوع از غلات می‌تواند به شما در کاهش کلسترول خون، بهبود مسائل قلبی و عروقی، و گوارش کمک کند. از دیگر انواع آن می‌توان به غلات صبحانه گندم اشاره کرد.

غلات گندم نیز شامل ترکیبات بسیار مفیدی است، از جمله: فیبر، پروتئین، کربوهیدرات، و آهن و روی. این نوع غلات می‌تواند به شما انرژی بدهد و برای شروع صبح می‌تواند بسیار عالی باشد. جو دوسر نیز شامل موادی که به آنها اشاره شد هست به علاوه میزان خوبی فسفر. این نوع از غلات نیز به شما در کنترل و بهبود بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.

یکی دیگر از انواع غلات نیز از برنج ایجاد می‌شود. در برنج می‌توان کربوهیدرات، پروتئین و فیبر و ویتامین و آهن و روی نیز یافت. این نوع از غلات می‌تواند در کاهش فشار خون و کم شدن ریسک بیماری‌های روده و بهبود گوارش موثر باشد. یکی دیگر از انواع غلات صبحانه که برای افراد چاق و دارای اضافه وزن هستند مناسب است، آرد جو است. دلیل آن هم وجود فیبر در آن است.

ویتامین‌های گروه B نیز در این نوع غلات صبحانه یافت می‌شوند. نوع دیگر غلات نیز از کینوا به دست می‌آید. پروتئین موجود در این نوع از غلات صبحانه قابل توجه است. می‌توان انواع غلات را با مواد دیگر نیز ترکیب کرد: از جمله‌ی این مواد می‌توان به میوه‌های مختلف، گردو و بادام و عسل و … اشاره کرد. مخصوصا استفاده از غلات با عسل برای سالمندان بسیار مفید است و بهتر از شکر و شیرینی‌های مصنوعی خواهد بود.

غلات صبحانه در برندهای مختلفی تولید می‌شود که از جمله‌ی آنها می‌توان به نسکوئیک (Nesquik)، کلارکز (Kellagg’s)، کی اسپشال کلاگز (K Special)،‌ بی ای (BA)، نستله (Nestle)، فیورنتینی (Fiorentini)، میلز (Mealz)، بزگلوتن (Bezgluten)، و …

همچنین تولیدکننده‌های داخلی نیز اقدام به تولید غلات صبحانه می‌کنند. از جمله‌ی این برندها می‌توان به چی‌پف، چی‌توز، گرجی و … اشاره کرد.

توجه کنید که برای افراد ورزشکار و بدنساز و حتی قبل یا بعد از باشگاه از غلات صبحانه رژیمی استفاده می‌شود. به عنوان مثال می‌توان به غلات صبحانه رژیمی با تکه‌های میوه فیتنس نستله اشاره کرد. یکی دیگر از نکاتی که باید به آن توجه کنید این است که به شکل کلی غلات صبحانه را با شیر مصرف می‌کنند؛‌ حال این شیر می‌تواند کم‌چرب یا پرچرب باشد.

توجه کنید در صورتی که رژیم لاغری دارید یا به هر دلیلی نمی‌خواهید کالری زیادی مصرف کنید می‌توانید از شیر بدون چربی (Zero %0) نیز استفاده کنید. همچنین یکی از کارهایی که می توانید برای سیری طولانی تر انجام دهید این است که غلات صبحانه را با مواد و مایعات دیگر از جمله آبمیوه و … مصرف کنید. معمولا حجم بسته‌های کورن فلیکس می‌تواند از ۱۹۵ تا ۴۲۵ گرم باشد.

یکی از فواید غلات صبحانه این است که می‌توان از آن برای جذب کودکان به وعده صبحانه استفاده کرد چرا که مزه خوبی دارند. همچنین ممکن است خودتان نیز صبح‌ها اشتهای زیادی نداشته باشید، و قطعا غلات صبحانه می‌تواند برای شما اشتها آور و کمک کننده باشد. همچنین یکی دیگر از مزایای غلات وعده صبح سرعت آماده شدن آن است. در واقع شما به جای این که نیاز باشد زمان زیادی روی آماده سازی وعده صبح بگذارید می‌توانید در عرض چند ثانیه شیر سرد را در کاسه بریزید و بعد غلات را به آن اضافه کنید و تمام!

می‌توانید برای خرید غلات به شکل حضوری به فروشگاه بروید یا به صورت آنلاین اقدام به خرید کنید. این که به صورت آنلاین خرید کنید، می‌تواند فواید مختلفی داشته باشد. اول از همه می‌توانید با قیمت‌های مناسب و بهترین کیفیت غلات را تهیه کنید. همچنین در فروشگاه های آنلاین تنوع محصولات بسیار بیشتر از حالت عادی فروشگاه‌ها خواهد بود.

فروشگاه بزرگ پاپیون مارکت علاوه بر تنوع بسیار بالای محصولات و محصولات اوریجینال، با بهترین قیمت‌ها و بالاترین کیفیت در خدمت شما عزیزان است. در صورتی که هر گونه سفارش، درخواست یا سوالیی دارید می‌توانید از طریق بخش تماس با ما اقدام فرمایید تا کارشناسان پاپیون مارکت در اسرع وقت پاسخگوی شما عزیزان باشند.